12-14 grudnia Weekend z Uważnością - w rytmie 8 Kroków do Harmonii
Trzy dni spokoju, świadomego oddechu i kontaktu z naturą. Zajęcia prowadzone są w kameralnej atmosferze – bez pośpiechu, z uważnością i troską o ciało oraz umysł. Podczas weekendu doświadczysz leśnych kąpieli, uważnego posiłku, łagodnych porannych rozruchów oraz krótkich praktyk oddechowych, które możesz potem wprowadzić do swojego codziennego rytmu. Program powstał na podstawie 8 Kroków do Harmonii, tak aby krok po kroku wyciszyć głowę, rozluźnić ciało i odzyskać kontakt z samym sobą. Jest to propozycja skierowana zarówno dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z takimi praktykami, jak i tych, które chcą pogłębić swoją wiedzę w spokojnej, naturalnej przestrzeni.
Harmonogram Weekendu z Uważnością- 12-14 grudnia
Piątek 12.12 -oddech i obecność
20.00-21.00 Wykład i zajęcia oddechowe
Wieczorne spotkanie otwierające weekend. Dowiesz się, czym jest uważność, jak działa i jak wpływa na samopoczucie. W kameralnej atmosferze poznasz pierwsze ćwiczenia oddechowe i krótkie praktyki obecności, które pomogą Ci rozluźnić ciało po dniu pełnym wrażeń i wprowadzą w stan głębokiego spokoju.
Sobota 13.12 - pogłębienie i harmonia z naturą
8.00-9.00 Poranny rozruch z oddychaniem
Łagodna praktyka ruchu połączona ze świadomym oddechem. To delikatne ćwiczenia rozciągające i relaksujące, które pomogą Ci rozpocząć dzień w harmonii z ciałem i naturą.
12.00-13.00 Leśna kąpiel – spacer uważności z opiekunem Wellness
Uważny spacer pośród natury, prowadzony w ciszy i skupieniu. W trakcie spaceru nauczysz się prostych technik uważnego chodzenia, obserwacji i oddechu.
To czas na kontakt z naturą wszystkimi zmysłami – dotyk, zapach, dźwięk i obecność chwili.
16.00-17.00 Uważny posiłek
Doświadczenie świadomego jedzenia – chwila skupienia na smaku, zapachu, strukturze i rytmie posiłku. Uważny posiłek to nie tylko jedzenie, ale rytuał wdzięczności i świadomego bycia tu i teraz, który pozwala lepiej zrozumieć swoje ciało i jego potrzeby.
18.00-18.30 Uważność Żabki (dla dzieci i rodziców)
Krótkie, radosne zajęcia dla najmłodszych i rodziców, uczące uważności poprzez ruch, oddech i zabawę. Dzieci w naturalny sposób uczą się skupienia, obserwowania emocji i czerpania spokoju z prostych chwil.
Niedziela - oddech na nowy dzień
8.00-9.00 Poranny rozruch z oddychaniem
Delikatna sesja otwierająca dzień – połączenie świadomego oddechu, rozciągania i krótkiej relaksacji. Pomaga obudzić ciało, oczyścić umysł i zakończyć weekend z poczuciem lekkości i wdzięczności.
